Estasposturas enseñan el sentido de la dirección y el el centro de gravedad del asana. Están diseñadas para lograr que el cuerpo sea fuerte y estable.. Las primeras posturas que uno aprende cuando empieza a practicar yoga son las asanas o posturas de pie, llamadas Uttistha Sthiti. Las asanas de pie son accesibles y traen la conciencia del cuerpo a los Inhala riza y estira la columna, bajando la cabeza. Haz esto tres veces. 2. Adho Mukha Śvānāsana modificado (Camina la postura del perro) Desde la posición superior de la mesa, doble los dedos de los pies hacia abajo, exhale y lleve los huesos al cielo Adho Mukha Śvānāsana (Pose de perro mirando hacia abajo). Setrata de una de las posturas de Yoga más conocidas. Virabhadrasana son en realidad tres asanas distintas que se realizan en secuencia: Postura del Guerrero 1, 2 y 3. Son posturas de torsión y equilibrio, que se realizan de pie. En las posturas 1 y 2, mantenemos ambos pies apoyados en el suelo, separados y con una pierna flexionada. Puestoque se realiza de pie, para empezar, colócate de pie en tu esterilla haciendo Tadasana, la postura de la montaña. Seguidamente, procede del siguiente modo. Inhala y al exhalar dobla las piernas, flexionando las rodillas de tal modo que tu cuerpo descienda hasta que tus muslos y tu tórax formen un ángulo de 90 grados. Uttanasanaes un pliegue hacia adelante de pie y es una de las posturas de yoga más practicadas en hatha yoga. Se le puede llamar “ postura de estiramiento intenso "O" postura estirada .”. Esta postura implica pararse con los pies bien separados e inclinarse hacia adelante con las manos hacia el suelo. Cargade los músculos de brazos y hombros. Padahastasana, comúnmente percibida como una postura de yoga destinada principalmente a estirar los isquiotibiales, puede aprovecharse para trabajar los brazos y los hombros utilizando el peso del cuerpo. Ejerza presión contra las piernas con los brazos. Planificatus secuencias de yoga a partir de una biblioteca de más de 1800 posturas de yoga asimétricas. ¡Más posturas de filtro basadas en el estilo de yoga, chakras, músculos, tema, meridianos, nivel, posición del cuerpo y mucho más! El pie delantero apunta hacia el frente y el pie trasero apunta hacia los lados. Lapostura de yoga clásica, conocida como Asana, va más allá de la simple flexibilidad física. En realidad, es una práctica que busca alinear el cuerpo y la mente, creando un estado de equilibrio y armonía. Durante la ejecución de estas posturas, se activan diferentes músculos, se fortalece el sistema cardiovascular y se estimula la Abordacada postura de equilibrio desde la base: empieza alineando y comprometiendo los pies, luego las piernas, las caderas, el torso, los brazos y la cabeza. Empieza con las posturas básicas de pie, como la postura del árbol, la estocada alta, el ángulo de equilibrio y la postura de puntillas. Una vez que hayas dominado estas 2 La postura inclinada hacia delante. Esta postura de yoga para calmar el dolor de espalda puede realizarse de pie o sentados y puede ayudarnos a ganar flexibilidad. Hay que tener en cuenta que nos e trata de forzar o de buscar nuestro límite, especialmente si nuestros músculos no están calientes. kBGBz.